30代 40代 50代の男性必見！モテる大人の男になるためにやるべきこと

鏡を見ると、そこには肌のシワや白髪が目立つ年齢を重ねたオジさんの姿が映っています。

年齢を重ねるにつれて、変わっていく自分の見た目に憂鬱になることがありませんか？

それでも、以下のような思いを密かに抱えている男性も多いと思います。
・歳相応にカッコいい男性でありたい！
・家族にとってカッコいい父親でいたい！
・（浮気する気はないけど）モテたい！
・イケオジと呼ばれたい！

この記事とブログでは、そんな男性に向けて、成熟したモテる大人の男、イケオジになるためのポイントを紹介していきます。

【実体験】自分磨きの効果

私自身、イケメンでも高身長でも筋肉質でもない、単独行動が好きな普通のオジさんでした。

30後半から本格的に自分磨きを意識して、外見・内面の改善に取り組んできました。

現在40半ばとなりましたが、これまでに以下のような効果を体験しました。

• 仕事のパフォーマンスが向上し、責任範囲も広がった
• 初対面の人と打ち解けるまでの時間が短くなった
• 見た目を褒めてもらえることが増えた

また、周囲の人達からは以下のような嬉しい話も聞け、モチベーションが上がることも。

先輩Aさん

この前、部下Aさんが”自分もLUKAさんのような上司になりたい”と言ってたよ

部下Bさん

私がLUKAさんの年齢になったとき、そんな風になれている気がしないです

飲食店店長Cさん

ウチのお店で好感度No.1ですよ

高校生長男

俺もその髪型にしようかなー

友人Dさん

胸板厚くなったね。筋トレしてるの？

そんな私が意識して実践していることを具体的に紹介していきます。

自分磨きのポイント①：外見

アメリカの心理学者アルバート・メラビアンが提唱した「メラビアンの法則」によると、第一印象は視覚情報が55%、聴覚情報が38%、言語情報が7%の割合で決まるとされています。
（視覚情報＝服装や髪型、顔立ち、表情、しぐさなど）

私も複数の女性に「男性で一番大切なのは何か？」聞いたところ、ダントツの一位は「清潔感」でした。中には清潔感がない人は無理という厳しい意見も。

この結果からも見た目、そして清潔感のある身だしなみが、現代のカッコいい男性の必須条件と考えるべきでしょう。

外見・清潔感

1. 自分に似合った髪型
2. フケが肩が溜まっていない
3. 肌が綺麗
4. 眉毛・髭が整っている
5. 鼻毛・耳毛・ムダ毛が手入れされている
6. 耳垢が溜まっていない
7. 歯と歯茎が綺麗
8. 口臭がない
9. 唇が潤っている
10. 体臭がない・いい香りがする
11. 爪が短く綺麗に整っている
12. 体型を維持している
13. 自分に合った服装
14. シワのない服
15. 靴が綺麗
16. 姿勢が良い
17. 所作が丁寧

自分に似合った髪型

ヘアサロンで自分の顔・頭・髪質に合った髪型を相談しましょう。
思い切りイメチェンしたい時は、人気のあるスタイリストに頼んでみましょう。
【参考URL】
毎晩シャンプーをして皮脂や汗を落とし、毛穴を綺麗に保つことを心がけましょう。
頭皮マッサージをして血流を良くすることで、頭皮の回復と髪の成長を助けます。
夜10時から深夜2時までの時間帯に成長ホルモンが最も多く分泌されるため、薄毛に悩んでいる人は、この時間帯に頭皮の状態を整え、睡眠に入っていることが大切です。

フケが肩に溜まっていない

トイレに行った時など、肩周りのフケをチェックする習慣をつけましょう。
フケが多い人は一度は皮膚科を受診することをおすすめします。
症状と原因は多岐に渡るため、頭皮の状態に合った処置・セルフケア方法について医師のアドバイスを受けることが改善への近道でしょう。

肌が綺麗

洗顔に加えて、化粧水・乳液などによる保湿をキチンと行いましょう。
シワ・シミの発生を抑えるため、外出時は日焼け止めを塗り、就寝前にしっかり落としましょう。
お手入れだけではなく、栄養バランスの良い食事、十分な睡眠をとることも大切です。

眉毛・髭が整っている

眉毛は眉毛サロン・ヘアサロンで形を整えてもらい、セルフケアで維持しましょう。
髭は伸ばさないのならば、毎日剃りましょう。
伸ばす場合、こまめに形と長さを整えましょう。清潔感を出す場合、短いほうが無難です。

鼻毛・耳毛・ムダ毛が手入れされている

定期的にカットしましょう。（週１回程度）
ムダ毛は電気シェーバーなどで剃る、または脱毛しましょう。

耳垢が溜まっていない

耳の穴周辺は自分にとって「死角」です。
横から話しかけられた時、溜まった耳垢を見られたかも！と思うと・・・ゾッとします。
入浴後に綿棒で掃除するようにしましょう。

歯と歯茎が綺麗

歯磨きは毎日3回以上行いましょう。
就寝前の歯磨き時、歯ブラシ→デンタルフロス→歯間ブラシが虫歯と歯周病予防に効果的です。
歯科検診は３～６か月毎に受診しましょう。（歯科医師・歯科衛生士さんに従う）
虫歯を早期発見できたり、クリーニングで歯と歯茎が綺麗になったり、気持ちもスッキリしたりといいことずくめです。（私の通う歯医者は保険適用で約3,000円/回）

口臭がない

口臭の原因になる舌苔が溜まっていたら、舌ブラシで優しく清掃しましょう。
外出先で歯磨きが出来ない場合などは、マウスウォッシュで口腔内を洗浄しましょう。
ただし、連用すると無害の常在菌が死んで悪玉菌が繁殖するため、注意が必要です。

唇が潤っている

リップクリームで保湿しましょう。特に冬は空気が乾燥するので要注意です。
私はリップスティックをよく使用するバックそれぞれに常備しています。

体臭がない・いい香りがする

毎日入浴して皮脂や汗、古い角質などの加齢臭の原因物質を取り除きましょう。
フェイシャル/ボディシート・フレグランスバーム・香水なども活用するとよいでしょう。
お肉やフライに含まれる動物性脂質の摂取は、皮脂の分泌量が多くなります。
抗酸化作用のあるアセロラ・キウイ・ブルーベリー・アーモンドなどを摂取することで加齢臭を抑えることに加え、老化予防や生活習慣病のリスク低減効果が期待できます。
有酸素運動で血行改善すると、血液がサラサラになり、加齢臭が出にくくなります。
服は汗や皮脂が染み込んだまま放置せず、こまめに洗濯しましょう。

爪が短く綺麗に整っている

爪は定期的に切り、短く形を整えましょう。
作業等で汚れたら場合、爪ブラシで綺麗に清掃しましょう。

体型を維持している

メタボ体系はNGです。
適度な運動や食事管理で、健康的な体型を維持しましょう。
さらに筋トレで引き締まった体を手に入れれば、モテ度アップ間違いなしです！

自分に合った服装

自分の体型にフィットした服を選びましょう。
おすすめは無地の上下で合わせる「きれいめカジュアル」！
最近流行の「ゆったり・ビッグシルエット」は、30～40代のオジさんが着るとだらしない感じになりがちなので避けたほうがよいでしょう。

シワのない服

着る前にアイロンをかけてシワを伸ばしましょう。
最近はシワの付かないストレッチ素材のシャツなどがあるので、有効活用しましょう。

靴が綺麗

お手入れセットを購入して、汚れたら清掃しましょう。
革靴は定期的に靴磨きをしましょう。

姿勢が良い

姿勢が悪いとだらしない印象を与えてしまいます。
歩いている時も座っている時も背筋を伸ばし、胸を張って堂々とした姿勢を心がけましょう。

所作が丁寧

何事も慌てず、落ち着いて動作を行うようにしましょう。
・ドアを開ける時は、女性や年上の人など、先に進むべき人を先に通す
・会話をする時は、相手の目を見て、言葉遣いを丁寧にする
・公共の場で椅子を動かす時は、引きずり音を出さないように両手で持ち上げる

自分磨きのポイント②：内面

内面を磨き続けて成熟した大人の男になることで、社会・組織・家族・友人とより良い人間関係を構築できるようになります。
ビジネスにおいても、判断やリーダーシップの質は内面の成熟度に大きく左右されます。
自己成長しない未熟な年長者や上長がいる職場では、メンバーのモチベーションとパフォーマンスが低下することは容易に想像できるでしょう。
また、ストレス管理や問題への対処能力も向上し、人生のクオリティ向上にもつながります。

それでは身につけておきたいものを具体的に紹介していきます。

1. 優しさ・思いやり
2. ポジティブ思考
3. 余裕のある態度
4. 礼儀・マナー
5. コミュニケーションスキル
6. 知識・教養
7. リーダーシップ
8. 潔さ
9. 謙虚
10. 多様性
11. 趣味

自分磨きは時間と自分との戦い

自分磨きには髪型・服装・姿勢のように短期間で効果を出せるもの、肌・体形や内面全般など、長期間要するものがあります。頻度は異なるにせよ、共通点は日々の積み重ねが大切だということです。

私達が一日で使える時間は限られています。

ＴＶ・スマホゲームは、娯楽・コミュニケーションツールとして役立つことはあります。しかし振り返ると、その時間・かけたお金は殆ど人生の役に立っていませんでした。SNSも眺めているだけで、行動に繋がらないのであれば、これも時間の無駄でしょう。

無駄なことはやめて、自分磨きに時間を使いましょう。

まとめ

成熟したカッコいい男・イケオジになるために、清潔感を基本とした外見、優しさ・コミュニケーション能力・知識などの内面を磨き続けることが大切です。

日々の努力がプライベートとビジネスの質を高め、人生をより充実したものに変えていくと信じ、一緒に頑張っていきましょう！